Blijf sterk, fit en klachtvrij – tijdens en na je zwangerschap!
Zwanger, net bevallen of al een tijdje moeder? Jouw lichaam verdient de juiste zorg en beweging. Met veilige en effectieve trainingen help ik je om sterk en energiek te blijven, zonder klachten. Sluit aan bij een kleinschalige groep of kies voor persoonlijke begeleiding – samen bouwen we aan een fitte en gezonde basis voor jou en je baby.
Wie ben ik? En wat kan ik voor jou betekenen?
Mijn naam is Anne Goudmijn-Wester, Ik ben 35 jaar en sport en beweging zijn altijd een belangrijk deel van mijn leven geweest. Met opleidingen in fysieke training, voeding en personal coaching heb ik een stevige basis opgebouwd. Maar sinds ik moeder ben geworden van een zoon van 4 jaar en een dochter van 1 jaar, heb ik mijn energie en passie écht een doel gegeven: het ondersteunen van andere vrouwen via HealthyMom. Als ervaringsdeskundige weet ik precies waar moeders doorheen gaan en hoe het voelt om jezelf weer terug te vinden in de verschillende fasen van het moederschap. Daarom help ik jou om je fit, sterk en gezond te voelen, tijdens én na deze bijzondere reis. Welkom bij HealthyMom De plek waar ik jou als vrouw begeleid om gezond, veilig, fysiek én mentaal fit door je prenatale en postnatale periode te gaan. Ik bied ook ondersteuning bij klachten die tijdens en na de zwangerschap kunnen ontstaan, zoals rugklachten, bekkeninstabiliteit of diastase. En na de geboorte van jouw wonder help ik je in de postnatale fase om weer helemaal in balans te komen en sterker te worden dan ooit. Samen werken we aan jouw gezondheid, herstel en kracht – terug naar jezelf, en verder!
Over mij
Anne had al van jongs af aan een grote liefde voor sport. Op haar achtste begon ze met taekwondo, waarin ze uiteindelijk de zwarte band behaalde. Daarnaast turnde ze op hoog niveau en heeft ze enige tijd gevoetbald. Ook probeerde ze verschillende andere sporten uit, waardoor haar passie voor beweging en gezondheid alleen maar groeide.
Anne begon 15 jaar geleden aan haar sportopleiding en volgde verschillende disciplines. Uiteindelijk koos ze tijdens haar opleiding aan het CIOS voor fitness als hoofdvak, wat de basis legde voor haar verdere carrière.
Na het CIOS vervolgde ze haar opleiding aan de ALO (Academie voor Lichamelijke Opvoeding). Hier verdiepte ze zich verder in sport en beweging en behaalde meerdere certificaten. Ze begon ook met lesgeven en hielp toekomstige trainers bij het behalen van hun Fitvak A-diploma. Dit versterkte haar passie voor het overbrengen van kennis.
Naast haar werk als docent deed Anne brede praktijkervaring op als personal trainer en groepslesinstructeur. Ze werkte op verschillende locaties, waaronder Zero23 in Haarlem en Ben Rietdijk. Ze gaf lessen in onder andere bootcamp, body pump en cross-training en volgde diverse aanvullende cursussen om haar kennis te verdiepen.
Tijdens haar eerste zwangerschap kreeg ze de kans om haar eigen lessen op te zetten binnen sportstudio Sports Performance in Alkmaar. Dit bleek een belangrijk keerpunt. Haar persoonlijke ervaring met sporten tijdens de zwangerschap maakte haar ervan bewust hoe belangrijk verantwoord bewegen in deze fase is. Ze specialiseerde zich in pre- en postnatale fitness en ontwikkelde programma’s om moeders te helpen veilig en effectief te trainen tijdens en na de zwangerschap.
Ze zag hoeveel moeders na hun bevalling met lichamelijke klachten kampen – klachten die vaak goed te verhelpen zijn. Dit werd haar missie: moeders helpen om fitter, sterker en klachtenvrij te worden, zodat ze optimaal kunnen genieten van het moederschap. Met deze drive zette ze haar lessen op en begeleidde ze vrouwen op hun weg naar herstel en kracht.
Toen haar tweede kindje werd geboren, zette ze haar activiteiten tijdelijk op een lager pitje. Maar nu haar dochter wat ouder is en er weer ruimte is, is haar ambitie sterker dan ooit. Ze wil haar lessen opnieuw opbouwen en vrouwen helpen op een manier die niet alleen fysiek versterkend is, maar ook zorgt voor verbinding. De trainingen combineren kennis, mobiliteit, kracht en uithoudingsvermogen, en geven moeders de kans om ervaringen en verhalen met elkaar te delen.
Met haar uitgebreide kennis, persoonlijke ervaring en enthousiasme staat Anne klaar om moeders weer in beweging te brengen. Ze is terug en heeft enorm veel zin om vrouwen te helpen de beste versie van zichzelf te worden!
Wat mag je van mij verwachten
Bij HealthyMom geloven we dat geen enkele vrouw hetzelfde is, en daarom is elk traject uniek en op maat gemaakt. Hier is hoe jouw reis eruitziet.
Fit worden op maat voor elke moeder
HealthyMom training
Wil jij na je bevalling op een verantwoorde manier fitter en sterker worden, maar weet je niet hoe? Onze Healthy Momles helpt je om jouw lichaam na de zwangerschap op de juiste manier te herstellen. Je krijgt deskundige begeleiding, traint op je eigen niveau en ontmoet andere moeders die in dezelfde fase zitten. Werk aan een sterker, fitter lichaam en krijg meer energie om volop van het moederschap te genieten!
👉 Doe mee en voel je weer sterk en energiek!
Personal training
Met persoonlijke begeleiding help ik je jouw doelen te bereiken, op een manier die volledig is afgestemd op jouw lichaam, behoeften en levensstijl. Deze training is speciaal voor moeders die zwanger zijn of net of enige tijd geleden bevallen zijn. Of je nu wilt herstellen van klachten, pijn wilt verminderen, sterker wilt worden of je energie wilt vergroten, samen werken we aan een fitter, gezonder en krachtiger jij. Altijd op maat, veilig en effectief!"
👉 Sterk en klachtvrij, tijdens en na je zwangerschap!
HealthyZwanger training
Train samen met andere aanstaande moeders in een veilige en gezellige omgeving. Met persoonlijke aandacht en oefeningen afgestemd op jouw zwangerschapsfase blijf je fit, sterk en energiek. Perfect om gezond te blijven én ervaringen te delen met gelijkgestemden!
👉 Sterk en gezond tijdens je zwangerschap!
Personal training
Wat is het persoonlijke stappenplan?
1. Intake gesprek
Ik start met een persoonlijke intake. Samen bespreken we jouw situatie, doelen, en eventuele klachten of aandachtspunten. Of je nu zwanger bent, net bevallen, of al wat langer moeder – jouw verhaal is het uitgangspunt.
2. Persoonlijk plan
Op basis van de intake maak ik een op maat gemaakt plan dat perfect aansluit bij jouw lichaam, levensstijl en doelen. Denk aan veilige prenatale oefeningen, postnatale hersteltraining en mentale ondersteuning plus leefstijl tips waar nodig.
3. Actieve begeleiding
Tijdens het traject krijg je intensieve begeleiding, afgestemd op jouw voortgang. We combineren fysieke training met praktische tips en mentale ondersteuning, zodat je niet alleen herstelt maar ook sterker en zelfverzekerder wordt dan ooit.
4. Evaluatie en resultaat
Ik monitor jouw voortgang en stuur bij waar nodig. Het doel? Dat jij je weer gezond, fit en krachtig voelt, met een aanpak die ook op de lange termijn werkt.
HealthyZwanger en HealthyMom trainingen
Wat is het small group stappenplan?
1. Intake gesprek
Ik start met een telefonische intake. Samen bespreken we jouw situatie, doelen, en eventuele klachten of aandachtspunten. Of je nu zwanger bent, net bevallen, of al wat langer moeder – jouw verhaal is het uitgangspunt.
2. Kennis en tips
Na de intake sluit je aan bij een kleinschalig groepje, waarbij ik rekening houd met jouw wensen en startpunt. Je krijgt praktische kennis over o.a. houding, ademhaling, herstel en tips om deze in je leven toe te passen.
3. Actieve begeleiding
Dankzij differentiatie zijn de lessen afgestemd op jouw fase. We werken aan mobiliteit, kracht en uithoudingsvermogen om je sterker, fitter en/of klachtvrij te maken.
4. Evaluatie en resultaat
Tijdens de lessen is er ruimte om te bespreken hoe het gaat. Het doel? Dat jij je weer gezond, fit en krachtig voelt, met een aanpak die ook op de lange termijn werkt.
Lees hier de ervaringen van moeders die jou voorgingen
Meld je hier aan of neem contact op voor meer informatie.
''Ik help je graag verder!"
Bereik HealthyMom voor persoonlijke fitnessbegeleiding.
Stadionweg 19
1812 AZ Alkmaar
06-10 30 52 85
[email protected]